При некоторых видах головной боли попробуйте внушить себе, что у вас согреваются руки, затем ноги или пальцы и кисти рук.
Цель этой методики – усилить приток крови к конечностям, чтобы она отлила от головы. Прилив крови к голове вызывает мигрени и спазмы головных сосудов. Экспериментируйте и выясните, что вам лучше помогает.
Замена ритуала
Подберите какой‑нибудь затейливо оформленный заменитель, например, большую пачку
жевательной резинки, где каждая пластинка упакована отдельно. Вы достаете пачку
из кармана или сумки… вынимае ...
Точки зрения
Давайте рассмотрим еще одну несложную модель рефрейминга, известную под названием
модели Точек зрения Она основана на придании новых значений трудноразрешимым ситуациям
при помощи использования па ...
Когнитивно-бихевиоральная психотерапия
Когнитивно-бихевиоральный подход в психотерапии предполагает, что проблемы человека вытекают из искажений реальности, основанных на неправильных представлениях, которые, в свою очередь, возникли в рез ...