Внушения

1. Мой аппетит станет умереннее, и я смогу быстрее насыщаться.

2. Хотя порции будут меньше, их вполне достаточно для нормального функционирования моего организма, а получаемое от еды удовольствие будет полным в физическом и психологическом отношении.

3. Я могу оставаться за столом столько времени, сколько мне захочется.

4. Выясняется, что я отдаю предпочтение питательным и низкокалорийным продуктам.

5. Я убеждаюсь, что в перерывах между нормальными приемами пищи, вместо того чтобы перекусывать, можно найти более интересные и полезные занятия.

6. Я закрываю глаза и тут же вижу себя таким(‑ой), каким(‑ой) я буду, сбросив лишний вес.

7. Чем ближе я к желаемому весу, тем раскованнее и увереннее в себе я становлюсь.

8. На смену желанию поесть приходит чувство гордости, что я теперь могу контролировать свой вес с помощью здорового питания.

9. По мере того, как я худею, я убеждаюсь, что поддерживать свою новую форму мне гораздо легче, чем я предполагал(‑а). Я без труда придерживаюсь нового режима питания, поскольку эти навыки я выра‑ботал(‑а) для себя сам(‑а).

Смотрите также

Рамка экологии
С этой рамкой мы уже встречались при рассмотрении модели перехода из нынешнего состояния в желаемое. Выстраивание своего рода моста, соединяющего эти состояния, всегда осуществляется в пределах ра ...

Подкуп – верный способ.
Материальное вознаграждение ребёнка за то, что он был бы обязан сделать при естественном ходе событий, мягко говоря, противоречит основам методики воспитания. Мы знаем немало родителей, которые ка ...

Звено 4. Будьте гибкими
Вы должны быть постоянно готовы к тому, чтобы отказаться от привычного образа действий, если он по каким‑либо причинам перестал быть эффективным, и попробовать по‑новому подойти к проб ...