Постепенная релаксация

Эдмунд Джекобсон справедливо заметил (1964), что «беспокойному разуму не место в спокойном теле». Он придумал десятки упражнений для снятия напряжений с помощью различных групп мышц. Объединенные в систему, эти упражнения называются постепенной релаксацией (расслаблением). Система имеет несколько разновидностей, наиболее известные из них – пассивная и активная формы. Суть постепенной релаксации заключается в последовательной фокусировке внимания на отдельных группах мышц с целью выявления и снятия накопившегося напряжения.

Смотрите также

ВАРИАНТ 8: САМОГИПНОЗ ПОД МУЗЫКУ
Приходилось ли вам, слушая музыку, забывать обо всем на свете и уноситься мыслями вместе с мелодией? Такое нередко случается. Подберите пластинку, компакт‑диск или магнитофонную запись музыки ...

Брак вчера, сегодня и завтра
Хорошую вещь браком не назовут. Народная мудрость. Слыхали такую присказку? Так вот, она – тоже неправда. Точнее, это как посмотреть. Посмотрим исторически. Брак как священный союз мужчины и жен ...

6. УПРАВЛЯЕМОЕ ВООБРАЖЕНИЕ И ПОЗИТИВНОЕ ВИДЕНИЕ
Попробуйте провести небольшой эксперимент. Закройте глаза и скажите, сколько всего окон в вашем доме или квартире. Главное здесь не само число, а то, как вы к нему пришли. Естественно, с помощью ...