Тренировки в уме приносят не меньше пользы, чем сама игра. Может, это покажется странным, но научные наблюдения свидетельствуют, что тренировавшиеся в уме баскетболисты показали большую точность попадания в корзину, чем те, что занимались только в зале.

Ряд ученых, включая Эдмонда Джекобсона (1932), установили, что во время мысленных тренировок незначительно стимулируются занятые в данном виде спорта группы мышц. Эти сокращения столь слабы, что заметить их простым глазом невозможно, зато их фиксируют тончайшие электронные приборы. Стало быть, думать – значит тренироваться. Мышцы «запоминают» тренировочные упражнения так же, как мозг запоминает временные и поведенческие модели. Это явление известно как «мышечная память», а формирующиеся в мозгу устойчивые навыки (стереотипы) называются эн‑граммами.

Для того, чтобы начать такие мысленные тренировки, войдите в транс и предельно расслабьтесь. Представьте себя на поле, корте или другой спортивной площадке, в то же время наблюдая за своей игрой как бы со стороны. Возможно, вы сидите на трибуне как зритель, или следите за игрой по телевизору, или в кино. Выбирайте то, что вам больше подходит. Вы должны очень живо представить все атрибуты игры – мяч, сетку, стенки, разметку корта или поля и т.д. Представьте себя в игре. Это получается не сразу, имейте терпение и через два‑три сеанса вы уже будете «играть» в полную силу. Найдите для себя постгипнотические сигналы. Если вы играете в теннис, внушайте себе, что как только вы выходите на корт, это будет сигналом расслабиться. Регулярно закрепляйте постгипнотические установки, начиная сеансы за одну‑две недели до игры.